Alta löydät kuvaukset tunneistamme. Tule mukaan ja löydä omat suosikkisi!
-
Vihreä
Ikiliike
-
Violetti
Tuntikohtaiset kurssit
Ikiliike tunnit
Ikiliikekortilla pääset osallistumaan tuntikalenterin mukaisille aamutunneille kolme kertaa viikossa (2 x 1,5h + 1 x 1h). Hinta 140€ / kausi.
Ikiliike ma Lattarit + Kehonhuolto
Tunnilla tanssitaan monipuolisesti eri lattaritansseja: merenque, salsa, salsaton, cha cha, bachata, reggaeton, rumba ja samba. Tansseihin tehdään helpot sarjat ja toistoja tulee paljon, jolloin helppo pysyä perässä. Tunti sisältää myös koko kropan kehonhuoltoa.
Ikiliike ti Kuntojumppa + Yin Jooga
Kuntojumppa osiossa yhdistyvät lihaskunto, rasvanpoltto ja oman kehon painolla tehtävä harjoittelu. Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille – liikkeistä on helppo tarjota vaihtoehtoja. Yin joogassa on tyypillistä passiiviset asennot kevyellä, pehmeällä venytyksellä, rauhallisuuteen ja tietoiseen läsnäoloon perustuen. Jokaisessa asennossa ollaan vähintään 3-5 minuuttia, mikä antaa aikaa myös mielen rauhoittamiselle.
Ikiliike pe Kuntojumppa + Venyttelyt
Tunti koostuu eri pisteistä, joita tehdään kiertoharjoitteluna. Liikkeissä käytetään koko kehoa rasittavia toiminnallisia liikkeitä sekä eri välineitä. Treeni parantaa tasapainoa, voimaa ja kestävyyttä. Liikkeet sovellettavissa kaiken kuntoisille liikkujille esim. painoja lisäämällä tai keventämällä. Tunnin loppuun koko kehon venyttelyt.
Tuntikohtaiset kurssit
Iltatunneille ilmoittaudutaan tuntikohtaisesti esim. lattarit, circuit.
- 1h. Hinta 80 € / kausi (sisältäen 14 harjoituskertaa)
- 1,5 h. Hinta 100 € / kausi (sisältäen 14 harjoituskertaa)
Kuntojumppa
60 minuutin kuntojumppatunnilla yhdistyvät lihaskunto, rasvanpoltto ja oman kehon painolla tehtävä harjoittelu. Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille – liikkeistä on helppo tarjota vaihtoehtoja.
Alkulämmittelyssä tehdään helppoja aerobisia liikkeitä jossa saadaan keho valmistumaan lihaskuntoharjoitteluun. Lihaskunto-osuudessa käydään suuret lihasryhmät pääosin alkupäässä tuntia ja pienemmät sen jälkeen. Keskivartalo harjoitukset tulee aina tunnin lopussa ennen venyttelyä. Tämä tunti tehostaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita.
Yin jooga
Yin joogalle on tyypillistä passiiviset asennot kevyellä, pehmeällä venytyksellä, rauhallisuuteen ja tietoiseen läsnäoloon perustuen. Jokaisessa asennossa ollaan vähintään 3-5 minuuttia, mikä antaa aikaa myös mielen rauhoittamiselle. Yinissä halutaan päästä venyttämään sidekudosta lihasten sijaan ja se onnistuu silloin, kun venytykseen ei mennä liian syvälle ja siinä pysytään pidemmän aikaa.
Intervallitreeni
Intervallitreenissä vuorotellaan lyhyitä, intensiivisiä liikunta-aikoja ja lyhyitä palautusaikoja. Tunnilla tämä tapahtuu kiertoharjoittelulla. Intervallitreenit on hyvä tapa parantaa kestävyyttä, voimaa ja rasvanpolttoa.
Syke + Kehonhuolto
Matalan kynnyksen syke-tunti tanssin tahtiin + kehonhuolto tunnin loppuun, ajallisesti 45min ja 15min kehonhuolto. Tunti sopii aloittelijoille kuin pidempään jumpaneille!
FasciaMethod
FasciaMethod on liikkuvuus- ja liikehallintaharjoittelua, jonka tavoitteena on edistää tuki – ja liikuntaelimistön hyvinvointia. Menetelmänä ovat ketjuliikkuvuusharjoitteet, täsmävenytykset, liikehallintaharjoitteet ja myofaskian käsittely faskiapallolla. Harjoitteet ovat miellyttäviä ja yksinkertaisia. Harjoitteet sopivat kaikille ikään tai liikunnalliseen aktiivisuustasoon katsomatta.