Alta löydät kuvaukset tunneistamme. Tule mukaan ja löydä omat suosikkisi!
-
Vihreä
Kehonhuolto / Liikkuvuus
-
Violetti
Lihaskunto / Voima
-
Violetti
Tanssi / Tanssillinen
Kehonhuolto / Liikkuvuus
Rentouttava jooga
Rentouttavassa joogassa on tyypillistä passiiviset asennot kevyellä, pehmeällä venytyksellä, rauhallisuuteen ja tietoiseen läsnäoloon perustuen. Jokaisessa asennossa ollaan vähintään 3-5 minuuttia, mikä antaa aikaa myös mielen rauhoittamiselle.
Lempeä kehonhuolto
Kehonhuollon tunti, jonka aikana hieman aktivoidaan sekä rentoutetaan lihaksia. Tunnista noin puolet on aktivoivia liikkeitä ja puolet sekä rauhallisia että dynaamisia venytyksiä. Tule hakemaan rauhallinen ja hyvä olo sekä keholle että mielelle.
FasciaMethod
FasciaMethod on liikkuvuus- ja liikehallintaharjoittelua, jonka tavoitteena on edistää tuki – ja liikuntaelimistön hyvinvointia. Menetelmänä ovat ketjuliikkuvuusharjoitteet, täsmävenytykset, liikehallintaharjoitteet ja myofaskian käsittely faskiapallolla. Harjoitteet ovat miellyttäviä ja yksinkertaisia. Harjoitteet sopivat kaikille ikään tai liikunnalliseen aktiivisuustasoon katsomatta.
Lihaskunto / Voima
Kuntojumppa
Kuntojumppa on monipuolinen tunti, jonka avulla kehität voimaa, liikkuvuutta ja hengitys- sekä verenkiertoelimistöä. Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille – liikkeistä on helppo tarjota vaihtoehtoja.
Jytäjumppa
Jytäjumppa on perinteistä ryhmäliikuntajumppaa, jossa liikkeitä tehdään musiikin tahtiin yhtä aikaa hyvällä fiiliksellä! Tunneilla yhdistyvät aero, lihaskunto ja musiikki.
Kahvakuula
Kahvakuulatreeni on koko kehoa aktivoiva harjoitusmuoto, jossa käytetään kahvaa muistuttavalla kahvalla varustettua painoa. Se yhdistää voimaharjoittelun, tasapainoharjoittelun ja sydän- ja verenkiertoelimistön harjoittelun yhdeksi tehokkaaksi kokonaisuudeksi. Kahvakuulatreeni tukee arjen toimintakykyä, kuten nostamista ja kantamista.
Tanssi / Tanssillinen
Lattarit
Lattaritanssit (latinalaistanssit) ovat vauhdikkaita ja rytmikkäitä tansseja. Lajeihin kuuluvat muun muassa salsa, bachata, samba, cha-cha, rumba ja jive.
Lavis
Lavis on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Tunnilla jopa opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella. aktiivisuustasoon katsomatta
Rivitanssi
Rivitanssi on monipuolinen ja mukaansatempaava laji, johon et tarvitse paria! Kurssilla tutustutaan rivitanssin askelkuvioihin ja pääset tanssimaan helppoja rivitansseja mm. kantrin, lattareiden ja valssin tahtiin.