Ryhmäliikuntatuntien kuvaukset
Tuntivalikoimastamme löydät varmasti sopivan tunnin itsellesi – oletpa sitten liikuntaa kokeileva, vasta-alkaja, seura-aktiivi tai energinen liikkuja. Aikuisten ryhmäliikuntatunnit merkitty värikoodein kuormitustason mukaan.
Alta löydät kuvaukset tunneista. Tule mukaan ja löydä omat suosikkisi!
Perustaso / Kehonhulto
Vihreän kuntojumppa-nimikkeen alta löytyvät tutut, perinteiset KRV:n hyvän mielen peruskuntotunnit. Terveyttä edistävää, kokonaisvaltaista liikuntaa. Sopii sekä liikunnan aloittamiseen että aktiiviliikkujille tukiharjoitteeksi.
Pilates
Pilates on keskivartaloharjoittelua hengityksen tukemana. Kaikille sopiva harjoitus, jossa vahvistetaan vatsa- ja selkälihaksia toimintakyvyn parantamiseksi ja ryhdin ylläpitämiseksi.
Tunti perjantaisin klo.16.30-18 Hermannin salilla, ohjaajana Leila
Kehonhuolto
Virtaavin liikkein tapahtuva kehon ja mielen palauttava ja rauhoittava harjoitus. Tunti on saanut vaikutteita erilaisista kehoterapeuttisista menetelmistä, kuten taichista, joogasta, pilateksesta ja faskiametodista.
Tunti keskiviikkoisin klo.19-20.30 Hermannin salilla, ohjaajana Eeva
Kuntojumppa
Tunti kuuluu ikiliike tunteinin. Kevennetty kuntojumppa, jossa vaihtuvat ja monipuoliset teemat takaavat mielekkyyden. Jokaiseen kertaan sisältyy sykkeen nostoa ja lihaskunto-osuus. Tiistaisin tunnin päätteeksi yin jooga ja keskiviikkoisin venyttelyt.
Tunti tiistaisin (vaihdellen lattareiden kanssa) klo.10.30-12 Hermannin salilla, ohjaajana Eveliina
Tunti keskiviikkoisin 10.30-12 Hermannin salilla, ohjaajana Jani
Tanssi
KRV:n tanssitunneille ei ole taitovaatimusta etkä tarvitse tanssiparia.
Lattarit
Tunnilla tanssitaan monipuolisesti eri lattaritansseja: merenque, salsa, salsaton, cha cha, bachata, reggaeton, runba ja samba. Tansseihin tehdään helpot sarjat ja toistoja tulee paljon, jolloin helppo pysyä perässä. Tunti on enemmän hiki kuin tekniikkatunti. Tunti käy kaikille tanssista kiinnostuneille. Maanantain aamutunnin päätteeksi huolletaan kehoa pilateksella ja iltatunnilla perusvenyttelyillä.
Tunti maanantaisin klo.10.30-12 Hermannin salilla, ohjaajana Riikka
Tunti maanantaisin klo.16.30-18 Hermannin salilla, ohjaajana Eveliina
Lavis
Lavis-lavatanssijumppa on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Tunnin päätteeksi huolletaan kehoa joogaten.
Tunti torstaisin klo.14-15.30 Bellacenter, ohjaajana Katariina
Dancemix
Dancemix tunneilla tanssitaan erilaisia helpohkoja tansseja, jotka rakentuvat tunnin aikana opetelluista tanssikuvioista. Aikaisempaa kokemusta tanssista ei tarvitse olla. Tanssilaji vaihtuu 2-3 viikon välein. Tunneilla luvassa mm. merengue, charleston, salsa ja bollywood-koreografioita.
Tunti keskiviikkoisin klo.16.30-18 Hermannin salilla, ohjaajana Leila
Tehotunti / Kiinteytys
KRV:n tehokkaampia tunteja.
Näillä tunneilla kehitetään lihaskuntoa ja kestävyyden eri osa-alueita.
Kahvakuula
Kahvakuula on koko kehon voimaharjoittelua. Tunti kehittää voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja tasapainoa. Kuulan paino valitaan oman tason mukaan, joten tunti sopii kaikille. Tunti sisältää voima- ja sykeosuuksia. Harjoitteet ovat sovellettavissa jokaiselle sopivaksi.
Tunti torstaisin klo.17-18.30 Hermannin salilla, ohjaajana Sara
Circuit
Tunti koostuu eri pisteistä, joita tehdään kiertoharjoitteluna. Liikkeissä käytetään koko kehoa rasittavia toiminnallisia liikkeitä sekä eri välineitä. Treeni parantaa tasapainoa, voimaa ja kestävyyttä. Liikkeet sovellettavissa kaiken kuntoisille liikkujille esim. painoja lisäämällä tai keventämällä.
Tunti tiistaisin klo.17-18.30 Hermannin salilla, ohjaajana Jani
Body
Koko kehon intervallitunti, jossa vuoroin nostetaan sykettä ja tehdään lihaskuntoa eri välinein. Musiikkiliikunnan helmiä sisältävä tunti sopii kaikille, sillä tuntirakenne tarjoaa samanaikaisesti kolme eri tasoa kevyestä kuntoilijasta kilpaurheilutasoon.
Tunti torstaisin klo.18.30-20 Hermannin salilla, ohjaajana Eeva
Syke
Violetit syketunnit ovat sydän- ja verenkiertoelimistöä voimakkaammin kuormittavia.
Erityisesti haastavampaa kuntoilua kaipaaville.
Teho
Viikon päätteeksi vauhdikasta vastapainoa staattiselle työlle: nyrkkeilyä ja niska-hartiajumppaa sekä potkuja selkä-pakara-aktivaatiota. Tämä mukaansatempaavan musiikin myötä sykettä nostava tehotunti on saanut vaikutteita erilaisista itsepuolustuslajeista. Jokainen lyönti- ja potkusarja tehdään aina kehon molemmille puolille, oikealle ja vasemmalle. Tunnilla ei oteta varsinaista kontaktia toiseen vaan liikutaan musiikin tahtiin.
Tunti perjantaisin klo.18-19.30 Hermannin salilla, ohjaajana Eeva
Step
Step aka Puijonportaat Hermannin salilla. Hikinen syketunti steplaudalla, jossa jokainen kappale on oma kokonaisuutensa sisältäen koreografiaa ja ketteryyttä, nopeutta ja kestävyyttä, lihaskuntoa ja liikkuvuutta.
Tunti maanantaisin klo.18-19.30 Hermannnin salilla, ohjaajana Eeva
