Kuopion Reippaan Voimistelijat

 

Liikuntaa ja hyvinvointia etänä -hanke

Kuopion Reippaan Voimistelijat aloittaa hankkeen ”Liikuntaa ja hyvinvointia etänä”. 
Hanke on saanut ESR hankerahoitusta ajalle 7.4.-30.6.2020.

Hanke pitää sisällään seuraavaa toimintaa:
1. Virtuaalitunnit ja keskustelua
Aikuisten virtuaalitunnit jatkuvat kesäkuun loppuun saakka ja osallistujilla on tunnin päätyttyä mahdollisuus jäädä keskustelemaan ohjaajan ja toisten osallistujien kanssa.
2. Virtuaaliset hyvinvoinnin päiväkahvit
Hyvinvoinnin iltapäiväkahvituokioiden teemoina on hyvinvointi, ravitsemus, lepo, palautuminen ja liikunta. Iltapäiväkahveja järjestetään touko- ja kesäkuun aikana torstaisin yhteensä viisi kertaa. Päiväkahvit löytyvät alta omasta viikko-ohjelmastaan.
3. Virtuaalinen taukojumppa
Taukojumppaa järjestetään livenä joka arkipäivä klo 12-12.10 toukokuun ajan.
Virtuaalisiin taukojumppiin pääset täältä.

Aiemmin julkaistut virtuaalitunnit löytyvät myös alta.

Mahdolliset muutokset virtuaalituntien aikatauluihin ovat mahdollisia. Pääset videoon ja kirjallisiin ohjeisiin klikkaamalla harjoituksen nimeä. Tallenteet julkaistaan kyseisenä päivänä ja tallenne jää näkyville myös myöhempiä katselukertoja varten. Osa LIVE-tunneista näkyy vain jumpan ajan ja osa jää tallenteeksi, huomaathan aikataulusta jumppien vaihtuvat kellonajat. Linkki LIVE-tunteihin ja virtuaalisiin hyvinvoinnin päiväkahveihin tulee noin 10 minuuttia ennen tunnin alkua.

Muistattehan, että LesMillsin nettitunnit ovat myös käytettävissänne. Linkki on lähetetty jäsenille sähköpostiin. Laitathan viestiä toimistolle, mikäli et ole saanut linkkiä.

Virtuaaliset hyvinvoinnin päiväkahvit

Hyvinvoinnin iltapäiväkahvituokioiden teemoina on hyvinvointi, ravitsemus, lepo, palautuminen ja liikunta. Kahvituokion aikana kuullaan alustus päivän aiheesta, jonka jälkeen osallistujat keskustelevat asiantuntijan johdolla päivän aiheesta. Linkki virtuaalisiin hyvinvoinnin päiväkahveihin tulee päivän aiheen kohdalle noin 10 minuuttia ennen kahvihetken alkua.

Torstai 7.5. klo 14-15 Terveys ja hyvinvointi, alustus tuleviin aiheisiin
Torstai 14.5. klo 14-15 Lepo, uni ja palautuminen
Torstai 28.5. klo 14-15 Ravitsemus, asiantuntijana laillistettu ravitsemusterapeutti Maria Lankinen
Torstai 4.6. klo 14-15 Liikkumattomuus, liikunta ja terveys
Torstai 11.6. klo 14-15 Mielen hyvinvointi ja kysymyksiä hyvinvointiin sekä terveyteen liittyen
Kysymyksiä voi lähettää ennakkoon sähköpostilla valmennuskoordinaattori@krv.fi tai tekstiviestitse/WhatsAppilla p. 044-9894681.

Kahvihetket järjestetään maksuttomalla Zoom-alustalla.

  • Klikkaa linkki auki, jolloin Zoom aukeaa selaimessa uudelle välilehdelle. Mikäli laitteessasi ei ole vielä Zoomia, tulee se ladata laitteellesi.
  • Joissain selaimissa lataus käynnistyy automaattisesti, mutta esimerkiksi tabletilla ja puhelimella lataus pitää tehdä kaupan kautta.
  • Ladattuasi Zoomin, klikkaa latausta ja paina ”Suorita”.
  • Nyt sinulle pitäisi avautua Hyvinvointikahvihetki -kokous.

Suljethan mikrofonisi liittyessäsi Zoomiin, niin hyvinvointikahvihetken järjestäjän ääni pysyy selkeänä. Mikrofoni on suljettu, kun mikin kuvan päällä on punainen viiva ja siinä lukee ”Unmute”. Videoyhteys on vapaaehtoinen.

Kahvihetkessä asiantuntija pitää noin 30 minuutin asiantuntijaosuuden, jonka jälkeen keskustellaan chatin kautta. Kysymyksiä voi esittää myös yksitellen suullisesti käyttäen mikrofonia päällä.

Viikko 23 viikko-ohjelma:

Tiistai 2.6. klo 16:15-17:00 Vessapaperijumppa LIVE, ohjaajana Annina (tehotreeni)

Viikko 22 viikko-ohjelma:

Tiistai 26.5. klo 13-13:45 Tuolijumppa LIVE, ohjaajana Annina (kuntotreeni)

Viikko 21 viikko-ohjelma:

Keskiviikko 20.5. klo 13-13:45 Sateenvarjojumppa LIVE, ohjaajana Annina (Kuntotreeni)

Viikko 20 viikko-ohjelma:

Maanantai 11.5. klo 17-17:45 Kuntojumppa LIVE, ohjaajana Annina (Kuntotreeni)

Keskiviikko 13.5. klo 16:30-17:15 Katariinan ja Anninan yllätystehotreeni LIVE (Tehotreeni)
Kirjalliset ohjeet korttipakkatreeniin

Perjantai 15.5. klo 13-13:45 Kehonhuolto LIVE, ohjaajana Annina (Kehonhuoltotunti)

Viikko 19 viikko-ohjelma:

Maanantai 4.5. klo 13-13:45 Kuntojumppa LIVE, ohjaajana Annina (Kuntotreeni)
Pahoittelut, tässä LIVE-tunnissa oli yhteysongelmia Youtubessa! Näytämme jumpan uudelleen huomenna TIISTAINA 5.5. klo 13-13:45 Kuntojumppa Live.

Keskiviikko 6.5. Kirjalliset tehotreeni- kotijumppaohjeet (Tehotreeni)

Perjantai 8.5. Venyttely, ohjaajana Hanna Hi. (Kehonhuoltotunti)

Viikko 18 viikko-ohjelma:

Maanantai 27.4. HIIT 30min, ohjaajana Hanna Hi. (Tehotreeni)

Tiistai 28.4. klo 11-11:45 Kehonhuolto LIVE, ohjaajana Annina (Kehonhuoltotunti)

Torstai 30.4. klo 13-13:45 Vappuaaton Showtanssi alkeet LIVE, ohjaajana Sofia (Tanssitreeni)

Viikko 17 viikko-ohjelma:

Maanantai 20.4. klo 13-13:45 SenioriShowtanssi LIVE, ohjaajana Sofia (Tanssitreeni)

Keskiviikko 22.4. Kehonhuolto, ohjaajana Roosa (Kehonhuoltotunti)

Torstai 23.4. Functional training 2, ohjaajana Hanna Hi. (Tehotreeni)

Vko 16 viikko-ohjelma:

Tiistai 14.4. klo 13-13.45 Jazz alkeet LIVE, ohjaajana Sofia (Tanssitreeni)

Keskiviikko 15.4. Jooga, ohjaajana Tuovi (Kehonhuoltotunti)

Perjantai 17.4. 60+ tunti, ohjaajana Roosa (Kevyt kuntotreeni)

Vko 15 viikko-ohjelma:

Maanantai 6.4. klo 13-13.45 Jazz alkeet LIVE, ohjaajana Sofia (Tanssitreeni)

Keskiviikko 8.4. klo 10-10.30 Aamunavaus LIVE, ohjaajana Annina (Kehonhuoltotunti)

Torstai 9.4. Keskivartalotreeni, ohjaajana Hanna Hi. (Tehotreeni)

Vko 14 viikko-ohjelma:

Maanantai 30.3. klo 13:30-14:15 Jazz alkeet LIVE KRV:n Facebookissa, ohjaajana Sofia (Tanssitreeni)

Tiistai 31.3. VillasukkaHIIT, ohjaajana Roosa (Tehotreeni)

Torstai 2.4. Functional Training, ohjaajana Hanna Hi. (Tehotreeni)

Perjantai 3.4. klo 11-11.45 SenioriShowtanssi LIVE, ohjaajana Sofia (Tanssitreeni)

Vko 13 viikko-ohjelma:

Maanantai 23.3. Kotijumppaohjeet (Kevyt kuntotreeni)

Tiistai 24.3. Venyttelyohjeet (Kehonhuoltotunti)

Keskiviikko 25.3. klo 12-12.45 Kehonhuolto LIVE, ohjaajana Annina (Kehonhuoltotunti)

Torstai 26.3. Ikinuorten venyttelyohjeet (Kehonhuoltotunti)

Perjantai 27.3. klo 12-12.45 Kuntojumppa LIVE, ohjaajana Annina (Kevyt kuntotreeni)

          Kaakkois-Suomen ELY-keskus - ITS Finland